ile czasu

[...] taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie... i czxy branie kreatyny i [...]

ok jeszcze tylko takie pytanko ile czasu przed tren brac tą leucyne? 15 min? dzieki wielkie za pomoc i jak niedługo zrobie zakupy w sklepie to masz soga ode mnie ;]

[...] niereguralnych jak pracuje.Z tego forum okazuje sie ze chodzenie na silownie 6 razy to za duzo co mnie lekko zszokowalo bo wlasnie taki mialem chytry plan.W takim raie ile: 1 moze 2 a moze 5 ?i jak dlugo ?godzine dwie 3?BAsen przed czy po? itd itp.Na swojej silowni Skorzystalem nawet z uslug presonal trainer ale koles byl porazka i silnie [...]

[...] do czasu wpadnie to nie zaszkodzi a humor poprawi. Jak jesteś na masie oczywiście. Podobnie jest z obiadkami mamusi, raz dziennie schabowy ziemniaki surówka też sie należą na masówce o ile nie masz tendencji do tycia, unikaj tylko tłustych sosów itp. Poztywny dziennik, tak trzymaj, plan widze pomału sie rozkręca efekty przyjda niebawem. Pozdro

ja tam nie naciskam na Pume bo raz ze to nic nie da, a dwa - popatrzcie ile on tu robi na forum. Eksperyment dla Pan, Niwix, ja to sie dziwie kiedy on spi ? je ? pracuje ? ma czas dla siebie ? zaspokaja zone () przeciez same te ankiety posprawdzac, ocenic i przygotowac kolejny tydzien zajmuje w***** czasu. Puki co czekam cierpliwie, bo wiem ze jak [...]

[...] juz 7-8 miesiecy.Mam bialko,kreatyne ktora od przed wczoraj biore,bialko juz dluzej.ale nie wiem czemu gdy je biore wiecej czasu spedzam w wc.czy to zle? biore tyle ile trzeba.Moze mi ktos odpowie,i teraz wracajac do gainerow,ktory byscie proponowali zebym przybral na masie.cena nie gra roli.Czytalem ze ten jest dobry,ale kazdy mydli [...]

[...] Po prostu staram się jeść dużo mięsa, jak również kaszy, ryżu i owoców, warzyw czy jajek. Pomimo tego moja dieta pewnie i tak nie posiada tyle białka i węglowodanów ile mieć powinna do prawidłowego rozwoju mięśni. Stąd też pytanie, czy zacząć stosować jeszcze jakieś odżywki (za około miesiąc) jak zacznę trening na wszystkie partie, czy [...]

na początek może być. na "szerokość" wykonuj szerokie chwyty w treningu obreczy barkowej i pleców.Trener polecił mi wisiec na drazku w szerokim chwycie codziennie po tyle czasu ile dam rady i z czasem widze efekty.

[...] na głupiego raz do upadłego a innym razem serie po 10. W necie widziałem parę ćwiczeń ale nie wiem jak rozłożyć treningi na cały tydzień ze sprzętem jaki posiadam oraz ile powtórzeń mam robić. Na siłownię nie mam czasu zupełnie gdyż od poniedziałku do piątku mam treningi boksu. Mam nadzieję, że mi pomożecie:) Serdecznie pozdrawiam. [...]

Krzychoo, napisz mi proszę na maila [email protected], czy dasz radę wysłać kurierem w tym tygodniu Lancome Miracle 100 ml i ile to będzie kosztowało. Nie mam czasu na full logowanie na sfd, a przez to nie moge wyslać Tobie maila. dzięki.

Witam, Chcę od nowego roku zacząć plan półroczny, wiadomo na wakacje trzeba wyglądać :) Mam bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? [...]

[...] przez 10 minut,ze to czy tamto i w końcu go wpuścisz,albo mu odpuścisz,to będzie miał Cię za p.i.p.ę.Możesz spodziewać się testowania różnych cwaniaczków miejscowych,na ile będą mogli sobie pozwolić z Tobą i w lokalu.Spodziewaj się od czasu do czasu od różnych *****i tekstów że już nie żyjesz,że przyjadą chłopaki od...(tu wstaw ksywę [...]

[...] to sie nie przejmuj tez tak mialem :) Wytrzymalosc, kondycja, poprawa wyskoku, refleks, wzmocnienie ukladu krwionosnego, korzysci jest duzo wiec warto poswiecic troche czasu i dojsc do wprawy. Co do zalecen to ja najczesciej robie cos na podobe interwalow czyli skacze normalnie potem przyspieszam na ile tylko moge i wracam do podstawowego tempa.

[...] na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w zwisiex10 odwrotne brzuszki z pilka x20 korkociag a pilce x15 na stone [...]

[...] kiszona 8. 23:00 - 4 jajka na surowo Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - brak oliwy - brak jednego jajka - brak twarogu i jogurtu Komentarz: Tutaj pojechałem, o ile odstępy czasowe między posiłkami są do wybaczenia to omijanie tych posiłków już nie. Tak zmęczony byłem, że zasnąłem przed zjedzeniem twarogu. O oliwie zapomniałem, [...]

udziec jest ok, lekko przyprawiacie np kucharkiem i wrzucacie na patelnie. to ile czasu trzymac to kwestia czy wolicie krwisty czy dobrze upieczony, jak dla mnie krwisty wymiata

Kolega upominal zeby nie bluzgac i o tyle o ile on nic zrobic nie moze , ja owszem, Troszeczke wladzy jest mi dane . W swieta tyle czasu wolnego,a tu ban w prezencie nikogo chyba nie ucieszy .

[...] na chętnego. Obecnie biegacze szprycują się wszystkimi możliwymi sterydami, EPO, kupują buty z systemami opatentowanymi przez NASA, mają wsparcie całego laboratorium które oblicza, ile i jak powinni trenować... i co? Wyprzedza ich o całą klasę koleś, który trenował i startował w ruskich trampkach, a jako nagrodę miał większy przydział kaszanki.

[...] to co jest anie czy sa nogi czy ich nie ma. kulturysta nie chce byc i nim nie zostane bo sie kur*a nie chce toczys jak beczka z winem.co z tego ze mase bede mial jak sily nie bedzie na tyle ile wygladam:P chce tylko 10kg wiecej nie max 15kg wiem ze to duzo czasu zanim sie to zbuduej ale tylko tyle potrzebuje.a o nogi to sie nie martwcie

[...] na kilka pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma to czasu trwac? 4. Czy, sory ze wroce do 1, ale czy bez supli tez cos zdzialam? 5. Moglbym mi ktos ustalic jakas diete?. Bo jestem zielony w tych sprawach :) 6. [...]